胃肠科普

肚子不舒服总跑厕所，还查不出问题？小心肠易激综合征！

北京汇宜万通诊所

什么是肠易激综合征？

肠易激综合征可以分为3种类型：

肠易激/IBS分为IBS-C（便秘型肠易激综合征）、IBS-D（腹泻型肠易激综合征）、IBS-M（混合型肠易激综合征）。

中国广东肠易激/IBS患病率高（5.67%），其中IBS-D（腹泻型肠易激综合征）患者占比最高（74.10%）；而中国浙江肠易激/IBS患病率约为4.6%。欧美国家肠易激/IBS患病率高达9%-22%。可以看到，全中国乃至世界范围内患有肠易激综合征的人是非常多的。

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为您的胃肠保驾护航

肠易激综合征是一种常见的以肠道不适为主要表现的功能性肠病，其特征是无感染或炎症的存在，发病原因不明确，饮食生活方式、感染等被认为是潜在的致病因素，尤其痢疾、受寒、进食过凉都有直接关系，症状常常在紧张、压力、劳累后加重。

肠易激综合征通常会有以下几种症状表现：

小肠细菌过度生长

当菌群过量时，会造成食物提前在小肠内分解发酵，易造成腹胀排气过多。

肠道菌群失衡

饮食习惯不合理，肠胃微生物菌群一旦失调，很容易引起一些胃肠道问题。

心理因素

过大的压力或长期的紧张情绪通过大脑皮层，影响神经系统和内分泌系统，最终造成肠道功能紊乱。

同时，有消化道感染史、长期使用抗生素或者有家族史的人群，更容易患上肠易激综合征。

引发肠易激综合征的因素：

肠易激综合征如何缓解？

一日三餐做到定时定量

荤素搭配，避免油腻生冷食物，这样有利于消化吸收平衡，避免肠道功能紊乱。

规律作息 少熬夜 学会自我调节情绪

经常熬夜对身体健康的危害较大,所以人们在平时应尽量避免熬夜。对于经常熬夜的人,可通过改正不良习惯、制定良好作息计划、加强日常运动锻炼、合理饮食等方式来调整作息。

多食富含维生素的食物

如橘子、西红柿、柠檬、鱼肝油等，B族维生素可促进肠壁收缩，增强消化吸收能力，维生素C可促进铁的吸收。

少吃一些容易产气的食物?

易产气类食物，如白萝卜、豆类、洋葱等。易产气类食物会在胃部、肠道等消化器官组织中发生酵解反应，并产生硫化氢、硫醇等气体，加剧患者腹胀的症状表现。

鼓励锻炼

生命在于运动。每天半小时时间，保证一定运动，可以是步行、跑步等都可增强体质。

养成定时排便，排便不久蹲的习惯

调节肠道菌群平衡，补充益生菌&益生元壮大肠道有益菌群，纠正肠道菌群失衡。