胃肠科普

5月29日世界肠道健康日 这些肠道 “求救” 信号，你收到了吗？

北京汇宜万通诊所

今年的5月29日，

是第21个世界肠道健康日。

这个由世界胃肠病学组织（WGO）

在2005年设立的节日，

旨在提高公众对肠道健康的重视，

提醒我们关注身体发出的警示，

守护我们的健康。

“所有的疾病都始于肠道"

——这句话是“医学之父”希波克拉底

2000多年前说的。

肠道健康对整体健康至关重要，

所有已知人类疾病中，

高达90%都可以追溯到不健康的肠道。

测测你的肠道几岁了?

首先，我们来做一套自测题，看看这些情况里，你符合几条？

1、吃饭时间不定

2、蔬果摄取量少

3、饮食精细，很少吃粗粮

4、喜欢吃肉类

5、常吃夜宵

6、常抽烟

7、脸色常不佳，看着苍老

8、肌肤粗糙或长痘等

9、觉得运动量不足

10、经常感到压力

11、排便的颜色变化

12、排便时间不定

13、不用力就很难排便

14、总局的排便不净

15、大便很硬很难排出

16、大便形状是一颗颗的

17、有时排便很软或腹泻

18、不易入睡

19、常熬夜、睡眠不足

20、早上经常慌张匆忙

-如果一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。

-符合1~4项，肠道年龄 = 实际年龄+5岁，要注意肠道健康了。

-符合5～10项，肠道年龄 = 实际年龄+10岁，开始出现老化情况。

-符合11～15项，肠道年龄 = 实际年龄+20岁，肠道老化明显。

-符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道状态很糟糕。

哪六类人正被肠道早衰 “盯上”

老年人

《指南》提到，腌制、烟熏的肉类、豆制品等，随着年龄的增加，老年人身体代谢速度变慢，肠道功能也在下降、衰老。肠道里的菌群很容易出现比例失调的情况，

因此更容易出现便秘、腹胀等肠道问题。

爱吃甜的人

高糖饮食不仅营养不均衡，而且会促进肠道菌群中坏细菌的滋生，影响肠道功能。另外，高糖分易引起炎症、过敏反应以及自身免疫病等。

工作忙的人

不锻炼的人

中国人无酒不欢，凡喜事宴席上必会开怀畅饮，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。坚持运动，人的腹式呼吸会加强，可以促进胃肠道蠕动和消化道健康。

压力大的人

烟草是一级致癌物，烟草中甚至包含上千种有害化学物质！ 胃肠道受神经、内分泌系统协同调节。工作繁忙、压力过重时，人的消化功能会出现 “情绪化” 反应，导致肠胃功能障碍和肠易激综合征，如功能性肠炎、便秘等。

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爱喝酒的人

大量饮酒是消化道溃疡的高危因素。长期摄入酒精会降低营养吸收，还会增加胃食管反流病、消化道肿瘤的发生率。爱喝酒的人要控制饮酒量，少饮烈酒，不空腹饮酒。

肠道 “警报”：这些常见疾病别忽视

肠易激综合征：肠道的 “情绪波动”

肠易激综合征属于慢性胃肠道疾病，主要累及大肠等下消化系统。它的症状丰富多样，像腹部不适、腹胀如影随形，排便习惯突然改变，腹痛痉挛时不时发作，肚子还老是胀气 ，甚至便秘与腹泻交替 “登场”，让人苦不堪言。

功能性消化不良：肠胃的 “小烦恼大困扰”

功能性消化不良是十分常见的肠道问题。一旦中招，胃肠道就开始 “闹别扭”，

上腹部疼痛、不适频繁发作，饭后长时间觉得饱胀，嗳气接连不断，上腹部疼痛或有灼热感，严重时体重还会跟着下降，给生活带来诸多不便。

炎症性肠病：肠道免疫 “失衡危机”

炎症性肠病是肠道的免疫性疾病，克罗恩病和溃疡性结肠炎是它的主要 “成员”。克罗恩病偏爱 “折腾” 小肠，溃疡性结肠炎则主要针对结肠 “下手” 。一旦患病，严重腹泻、不明原因的体重下降、便血、浑身疲劳、发热等症状就可能找上门，严重影响生活质量。

结直肠癌：生活方式改变下的肠道 “威胁”

随着生活水平提高，人们肉类摄入增多，生活节奏也不断加快，结直肠癌问题愈发严峻。作为消化道常见的恶性肿瘤之一，它时刻威胁着肠胃健康，提醒着我们关爱肠胃刻不容缓。